E-Diyetcim

Diyet ve Zayıflama Önerileri Hakkında Blog

SAĞLIKLI KİLO VERME

İdeal Kilo

Kilo verme zor bir konudur. Birçok kişi bundan dolayı mutsuz ama çoğunluk bunu nasıl değiştirebileceğini bilmiyor ve yine birçok kişi oldukları yerde durmaktan gayet memnunlar.Televizyon ve dergilerde gördüğünüz manken ya da modellere benzemek isteyebilirsiniz Fakat bu hedefler sizin için gerçekçi ve sağlıklı olmayabilir.

Bu yüzden kilo kontrolu hakkında ne yapmalıyım ?

Sağlıklı olmanız sizin ideal kilonuzda olmanızla ilgilidir. Sağlıklı bir kiloda olup olmadıgınızı öğrenmenin en iyi yolu bir diyetisyen ya da doktora başvurmaktır.Eğer kilo vermeniz gerektiği ortaya çıkarsa aşağıda listelediğimiz birkaç basit öneriyi takip edebilirsiniz.

Kilo kontrolü uzun bir süreçtir.Şok diyetlerle hızlı bir şekilde kilo veren insanlar verdikleri kiloları aynı hızda geri alıyorlar cünkü onlar alışkanlıklarını değiştirmiyorlar.

Başarı İçin İpuçları

En iyi kilo yönetimi uzun hayatınız boyunca kalıcı olanlardır.Bu uzun bir süreç ve bizler de bu önerileri elimizden geldiğince kolaylaştırmaya çalışacağız. Read the rest of this entry »

No Comments »

SİBEL CAN DİYETİ

Sibel Can, 5 ayLlık özel beslenme rejimi uyguladı. Sanatçı obezite bilim doktoru Haluk Saçaklı’nın, “vücudun ihtiyacı olan bütün besin değerlerinin yeterli ve dengeli şekilde tüketilmes”ni öngören diyetiyle 5 ayda 9 kilo verdi. Sibel Can beslenme programında, ana öğünlerde 4 temel besin grubunu yan yana getirdi. Örneğin süt grubundan peyniri, et grubundan tavuk ve balığı, ekmek-tahıl grubundan ekmek ve pilavı, sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tüketti. Bir diğer önemli nokta ise temel besinlerde renk farklılığının gözönünde tutulması oldu. Örneğin farklı renklerde olan et, sebze, ekmek, peynir ya da süt grubu aynı anda tüketildi.
ADET DÖNEMİ ÖNCESİ 3 GÜN

Uyanınca (1056 kalori)

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)
* 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi, 4 adet kuru kayısı-1 bardak diyet süt karışımı

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

* 1 adet elma

Read the rest of this entry »

No Comments »

XL>S MEDİCAL İLE AŞIRI KİLOLARI DURDURMA ZAMANI

XL>S Medical sunduğu 3 farklı ürün ile aşırı kiloların 3 temel etkenin en  ekili ve güvenli çözümü sunuyor .

XL>S Yağ Tutucu :

  • Dışarıda yemeyi seviyorsunuz (restoranda, arkadaşlarınızın evinde vs.), bu durumda bir öğündeki yağ miktarını kontrol etmeniz güçtür.
  • Yağ açısından zengin besinler tüketmenizin kilonuz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu biliyorsunuz.
  • Genel olarak tükettiğiniz besinlerin tadını çıkartmaya devam ederken, yağdan aldığınız kaloriyi azaltmak istiyorsunuz
  • Yağ açısından zengin besinler: Patates kızartması, peynir, soslar, kuzu pirzola, krema, sosis…
  • XL-S Medical Yağ Tutucu, özenle seçilmiş kurutulmuş kaktüs yapraklarından elde edilen patentli bir lif kompleksinden oluşmutur.

XL>S Medical Karbonhidrat Önleyici  :  Read the rest of this entry »

No Comments »

NİLGÜN BELGÜN’ÜN MÜTHİŞ ZAYIFLAMA SIRRI

Nilgün Belgün’ün zayıflama sırrı ortaya çıktı. Geçtiğimiz günlerde Seda Sayan’ın programına konuk olan sanatçı Nilgün Belgün zayıflama için kullandığı zayıflama hapının markasını reklam olmasın diye söylemedi fakat hamur işi yemeden önce etkisini gösterdigini belirttiği hapın sosyal medyada Natrol Phase 2 olduğu tahmin ediliyor.Bu bilgi kesin olmamakla birlikte ürünün etkisinden dolayı bu kanıya varılmıştır.

No Comments »

ÖĞRENCİLERİN DİKKAT ETMESİ GEREKEN 10 NOKTA

Fast food ,kola,cips,çikolata gibi ürünleri sık sık tüketen öğrencilerin dikkat etmesi gereken hususlar var dikkatlice okuyunuz ve mümkün oldugu kadar uymaya çalışınız.

UZAK DURMANIZ GEREKENLER;(ÇOK ÖNEMLİ BURASI)

Üç beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun.
Tuz günde sadece 2 gr. tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir.
Günde 2 porsiyon meyve tüketin. (Muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz.)
Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir.
Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır.
Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın.
Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin.
Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz.
Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak.

Read the rest of this entry »

No Comments »

Elma Sirkesi ve Bal Karışımı

Yemekten yemekten vazgecemiyorum fakat zayıflamak istiyorum diyenler!!! Bu yöntem sizin için…
Yapmanız gereken sadece yemeklerden yarım saat önce 1 bardak suyun içine, 1 çorba kaşığı elma sirkesi ve 1 çorba kaşığı balı karıştırarak içmeniz.
Elma sirkesinin binlerce yıldır kullanıldığı bilinmektedir.

Babilliler, Mısırlılar, Romalılar sirke kullanıyorlardı Antik devirde tıbbi ilaç olarak kullanılmış ve hararet kesici içecek olarak kabul edilmiştir. Orta Çağda Hildegard von Bingen 1098-1179 elma sirkesinin şifalı tesirine dayanan ve bugün tekrar keşfedilen birçok reçete ve tedavi metotları hazırlamıştır.

İslâm tıbbına dev eserler veren başta İbn-i Sînâ olmak üzere, birçok ilim adamı sirkenin faydasından bahsetmiştir.
Elma Sirkesinin Faydaları

*Kilo kontrolünü kolaylaştırmaya, kilo vermeye,
*Yağ kaybını hızlandırmaya, yağsız kas kitlesini artırmaya, Read the rest of this entry »

No Comments »

DİYET YEMEKLERİMİZDEN : AKDENİZ ÇORBASI

MALZEMELER

  • 1 adet orta boy patates
  • 2 adet havuç
  • 1/4 kg pırasa
  • 2 adet çarliston biber
  • 1 domates
  • 2 lahana yaprağı
  • 1 çay bardağı dolusu maydanoz
  • 1/2 limon
  • 1 çay kaşığı şeker
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1/2 çay kaşığı köfte baharı
  • 3 diş sarımsak
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı ya da çiçek yağı
  • 1.5 litre su

HAZIRLANIŞI
Read the rest of this entry »

No Comments »

FORMDA KALABİLMEK İÇİN

Formda kalmak için aşağıda önerileri bi okumanızı şiddetle tavsiye ederim. 1.Hafif egzersizlerle daha çok kilo verebileceğinize dair teorileri unutun. Kilo vermek ve egzersiz ilişkisi üzerine kurulu teorilerden biri de daha çok yağ yakmak için, daha düşük yoğunlukta egzersiz yapmak gerektiği üzerine. Her ne kadar bu konuda yazılıp söylenmiş pek çok şey olsa da, bunun bir mitten öreye gitmediği kesinlik kazanmış durumda. Kalori yakmaya çalışırken, elinizden geldiğince yoğun ve uzun süreli çalışmaya bakın. Tabii, herhangi bir incinmeye sebep olmayacak ve kendinizi tüketmeyecek şekilde. Eğer çok yoğun egzersizler yapamıyorsanız, o zaman egzersize ayırdığınız zamanı uzatın 2.Karma antrenman yapın. Uyguladığınız egzersiz programına çeşitlilik, yoğunluk kazandırmak ve fazladan yağ yakmak için, uyguladığınız kardiyovasküler Read the rest of this entry »

No Comments »

ANGELINA JOLIE’NİN SIR DİYETİ

Angelina Jolie, Brad Pitt’in bebeğini dünyaya getirdikten sonra, üç hafta içinde tam 11 kilo vererek herkesi       şaşırttı. İşte Angelina Jolie’nin formülü…

Bebeğini emzirdiğini söyleyen Jolie, basına küçük sırrını da açıkladı: Sarımsak çayı! Bebeğini en iyi şekilde besleyebilmek için yemekten kısmadığını söyleyen güzel yıldız, zayıflamak için Afrika gezisi sırasında yerlilerden öğrendiği bir yöntemi uyguluyor.

Bağırsakları çalıştırma özelliği olan çay, yağları yakmada da etkili. Sadece bu çayı içerek, emzirerek ve yoga yaparak üç hafta içinde 11 kilo verdiğini söyleyen güzel yıldız, çayın nasıl hazırlandığını da anlattı.

İşte sarmısaklı çayın tarifi

Küçük bir taze zencefili soyun ve 2 fincan suyla kaynatın. 6 dakika kaynadıktan sonra içine 2 diş ezilmiş sarmısak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için. Read the rest of this entry »

No Comments »

SPOR EĞLENCELİDİR

Sporların form korumakla kalmayıp konsantrasyonu yükselttiğini, yaratıcılığı geliştirdiğini biliyor muydunuz?

Sıkı bir egzersiz, üzerinize çöken karamsar bulutları dağıtmaktan çok daha fazlasını yapar. Dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi gelir, enerjinizi tazeler ve yaratıcı düşünceyi geliştirir. Aslında, yapacağınız egzersiz ne olursa olsun -ister havuzda ardı ardına atılan kulaçlar, ister yoganın esnekliği artırıcı duruşları- farklı zihinsel ve duygusal ihtiyaçları karşılayabilir. İşte, hem zihninize hem de vücudunuza faydalı olan 5 farklı spor…
Amaç: Stresi azaltmak
Spor: Yoga
Neden işe yarar: Stresli olduğunuzda kaslarınız gerginleşir. Yoga, vücuttaki kan dolaşımını hızlandırırken bu gerilimi de serbest bırakır. Yoga, zarif ve güvenlidir. Yavaş ve derin nefes alma üzerinde yoğunlaşmak, kalbinizin temposunu düşürerek rahatlamanıza yardımcı olur.
Diğer faydaları: Yoga, tüm ana kasları kuvvetlendirerek vücudunuza denge getirir.
Yapmak için: Öne eğilme, basit ve her yerde yapabileceğiniz bir harekettir. Ayakta durarak, kollarınızı başınızın üstüne, yukarı doğru uzatın. Derin nefes alın. Nefesinizi verirken, belinizin hizasına kadar eğilerek ellerinizi yere doğru uzatın. Üç kez nefes alıp verme boyunca bu pozisyonda bekleyip, her seferinde bir omuru doğrultacak şekilde yavaşça ilk pozisyona dönün. 5 kez tekrarlayın.
Amaç: Sıkıntıyı yenmek
Spor: Koşu
Read the rest of this entry »
No Comments »

p5rn7vb

Switch to our mobile site